암에 걸리지 않기 위한 10가지 생활 수칙   1. 금연하기 (흡연과 간접흡연 피하기)담배에는 70종 이상의 발암물질이 포함되어 있어, 폐암은 물론 구강암, 후두암, 식도암, 방광암 등 다양한 암을 유발합니다.비흡연자라도 간접흡연으로 암 발생 위험이 증가하므로 흡연 환경을 피하는 것이 중요합니다.2. 건강한 식습관 유지하기채소와 과일에는 항산화 물질과 식이섬유가 풍부해 암 예방에 도움이 됩니다. 하루 5회 이상 섭취 권장.붉은 고기(소고기, 돼지고기 등)는 주 2회 이하로 줄이고, **가공육(햄, 소시지)**은 되도록 피하세요.탄 음식은 발암물질(벤조피렌 등)이 생기므로, 숯불에 과도하게 구운 음식은 주의.짠 음식(젓갈, 장아찌 등)은 위암 위험을 높이니 염분 섭취를 줄이세요. 3. 적정 체중 유지하기체..